Der 3-Minuten-Atemraum bietet dir Gelegenheit, aus dem „Autopilot“ auszusteigen und wieder mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu kommen: Wahrnehmen, was wirklich ist. Diese Übung ist kann im Stehen oder im Sitzen gemacht werden, bei geschlossenen Augen oder mit offenem, weichen Blick. Im ersten Teil geht es um Wahrnehmung, im zweiten um Sammlung im Atem. Der dritte Teil schliesst mit der Ausdehnung ab.
Gut geeignet bei Überforderung, Stress, Überlastung oder schwierigen Gefühlen. Durchaus auch als Kurzmeditation für zwischendurch im Alltag. Diese Übung stammt aus dem MBCT Programm (mindfulness based cognitive therapy of depression nach Jon Kabat-Zinn).
3-Minuten-Atemraum | Meditation mit Bettina Schneebeli